Comment tenir un Journal de Gratitude ?
Commencer un journal de gratitude est simple et ne nécessite que quelques minutes par jour. Voici quelques étapes pour vous lancer
1. Choisissez un carnet dédié
Un joli carnet peut rendre cette pratique plus agréable et motivante.
2. Établissez une routine
Essayez de noter 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, de préférence à la même heure (le matin ou le soir).
3. Soyez précis et sincère
Au lieu de noter simplement "ma famille", détaillez pourquoi vous êtes reconnaissant envers eux aujourd'hui.
4. Relisez régulièrement
Relisez votre carnet de temps en temps pour vous rappeler des moments positifs et constater votre progression.
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